16 maja

Wpisz sobie krzysztof kępa i piotr mleko to oni mają 16 lat byli mistrzowie polski aż tak wielcy to nie są ;-)

Unoszenie bokiem złe. W fazie negatywnej nie pozwól sztangielkom się dotknąć, tracisz w tym momencie napięcie mięśni, w ogóle opuszczaj do momentu, w którym między sztangielkami będzie ok 5cm przerwy. Podczas unoszenia łokcie mają być przez cały czas wyżej niż nadgarstki ! W wiosłowaniu sie garbisz. Wyciskanie na płaskiej - wolniej opuszczaj. [...]

uczepiliście się jego bronzera... a nikt nie napisze że jego prostowniki to massacra! qkamil nie zapominaj że to kobieta po za tym mam kilku znajomych, którym przysiad z 50 kg stwarza ogromne problemy IMO kobiety dolne partie ciała mają silniejsze niż górną. Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:24:16

Przy tej wadze, masz zbyt wysoką ilość białka. Wychodzi ponad 2.5g/kg masy ciała to zdecydowanie zbyt dużo. Tłuszcze możesz nieco zredukuj, postaraj się trzymać ten makroskładnik w przedziale 20-30% przy zbilansowanej diecie. Notabene, możesz również pomyśleć o dodaniu/przesunięciu węglowodanów na wieczorny posiłek. ( mają wiele korzyści ). [...]

3 Maj XXV Międzynarodowy Bieg Konstytucji 3 Maja - 2km - 5100m (16:31' PB t/33 - 1km Uwagi: Miejsce 7/123 i I miejsce w kategorii do 19 lat. Podtrzymuję dobrą passę, przy okazji bijąc o sporo życiówkę na 5 000m :-) Teraz może w niedziele jeszcze coś mocnego pobiegam i tydzień matur czyli luz :-)

4 Czerwiec - 2km - 7km ciągu (26:07') t/30 - 2x200m (32 32) - 1km Uwagi: 3:43/km. Nieźle ale jestem zarąbany totalnie, nogi już siadają. Cisnę dalej ! :-D Podsumowanie Maja 189km Ale padaka :'-( Nie bolą cie kolana? BO mnie dzisiaj straszne łupały po spaniu i przy stawaniu z siedzenia :P po treningu juz lepiej Nie, nie bolą mnie. Raz miałem ból [...]

MOREPOWER - znam też kilka osób które maja podobne zdanie do Ciebie. Już Greenwood (wraz z kolegami), jesli dobrze pamietam zauwazył w swoich badaniach iz cześc badanych jest zupełnie niewrazliwa na suplementacje kreatyną. Trudno wyjasnic mechanizm tego zjawiska, ja przynajmniej z jakims naukowym wyjasnieniem sie nie spotkałem. Jest co prawda [...]

Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]

NIE POPATRZYŁEM NA DATĘ, ALE MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA :) Pamiętać o rozgrzewce i seriach na rozgrzanie! One zaś nie mają być do błędu jak w roboczych, ale po prostu dla rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem. Jeśli mam powiedzieć coś od siebie, to efektywniej jechać planami HIT 2x w tygodniu. Pojadę sprawdzonymi planami min z książek: [...]

[...] był luz zapiskami diety i ruchu, co nie znaczy, że poluzowałam całkowicie. Ostatnio dużo czytam na temat diet, możliwości, kombinacji i trafiłam na osoby, które tak jak ja maja lub miały problem z kortyzolem. U mnie problem odnawia się co jakis czas, ale już nie leczę się hormonami, staram sie za każdym razem sama sobie radzić. Ale! Dopiero [...]

[...] tu troche dowolnosci z ciezarem i potuzeniami na boki w opadzie 12,10,8 max nogi PRZYSIAD, PRZYSIAD, PRZYSIAD, PRZYSIAD 16,14,12,10,8,6max, lydki jak tam chcesz na 2 dzien maja bolec triceps hmmmmm wyciskanie waski chwyt na lamanej sztandze do klatki 12,10,8,6max, mozna zdiac pare kg i znowu max papki porecze jak tam chcesz maja byc pelne i 3 [...]

[...] z chemią od 12 do 16 potem Małysz i znów od 18 do 19. Już się umówiłem z kumplem na bieganie dzisiaj, zobaczymy jak mi pójdzie ostatnio razem z glebą i doprowadzaniem się do stanu tak żebym mógł dalej biec 4,7 km zajęło mi 27 minut, z czego ok 3 stałem i się ogarniałem. Czyli razem wychodzi 5minut 18 sekund na 1km. Do maja schodzimy poniżej 5.

[...] nie wykrywalnych przez klasyczne nauki, w mojej ocenie nie rozni sie niczym od wiary w moc jedi, radiestezje, czary czy homeopatie. Wszelkie wspolczesne metody leczenia, maja jakies oparcie w biologii czlowieka, w akupunkturze, swieczowaniu uszu czy okadzaniu kadzidelkiem takiego powiazania za cholere nie potrafie sie dopatrzec. Nawet gdyby [...]

niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]

co wy macie w glowach? ze macie 16 lat,chcecie byc wieksi niz bramkarze na dyskotekach?znam wielu ktorzy maja po 150 kg lapy po 50cm i dostawali taki lomot od ludzi mniejszych. nie rozumiem tego.16 lat - organizm jeszcze wogole nie jest rozwiniety.to moze miec powazne konsekwencje,szczegolnie jak ktos wogole nie cwiczyl i chce zaczac odrazu z sa. [...]

Prezydent Filipin - człowiek, który się nie cacka z muslimami. Już mu się udało rozwiązać kwestię plagi dilerów narkowykowych, to może sobie z muslimami też poradzi. Prezydent Filipin Rodrigo Duterte zagroził, że będzie zjadał wątroby islamistów złapanych na Filipinach. Na Filipinach cały czas silne są bojówki islamskie, z którymi walka trwa od [...]

.... Twoje przepisy nijak się mają do życia - kierowcy trzymają się razem, bo tak jest generalnie bezpieczniej... Kierowcy generalnie też zap*****lają mając w dupie ograniczenia prędkości (vide polskie drogi gdzie barykad na drogach brak, a wypadki spowodowane nadmierną prędkością i ignorowaniem zasad bezpieczeństwa ruchu są częste). Typy, które [...]

[...] Taka decyzja Szwedzkiego Kościoła zapadła w czwartek, zamykając ośmiotygodniowe spotkanie, w którym uczestniczyło 251 członków. "Neutralność płciowa" Boga wejdzie w życie 20 maja, podczas święta Pięćdziesiątnicy. Nowe nazewnictwo ma być modernizacją 31-letniego podręcznika, w którym opisano, w jaki sposób powinna być prowadzona posługa narodowym [...]

USA rucha nas przy każdej możliwej okazji. Rosja zresztą też się lubi z nami bawić. Dla nas opcja jest jedna - grać na dwa fronty i utrzymywać dobre kontakty zarówno z jednymi jak i drugimi oraz umacniać stosunki w grupie wyszechradzkiej. Jakby nie patrzeć w tym "gremium" każdy jest tak samo istotny. Nie tak jak w NATO czy w UE. Co do tego [...]

No właśnie, kiedyś pisałem, tylko atomówka. Wtedy nikt się nie postawi. Każdy wie, że Polacy są poj**ani i jak mają atomówkę to lepiej z nimi nie zadzierać. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-12-16 22:37:00